单手抱娃也能做！做高营养密度的一餐饭超快手~

单手抱娃也能做！做高营养密度的一餐饭超快手~...





经常有宝妈私信我，每天的饭菜安排很麻烦，希望我能多出些菜谱安排。

大宝宝开始适应一日三餐了，但是作为妈妈，每天一餐饭如何分配时间?

今天给姐妹们分享我的一些小技巧：

平时没时间，像是熬煮的高汤、发糕馒头、包子花卷、肉丸香肠，都是可以一次多做些冷冻起来的。

吃的时候直接热一下就可以啦~

有些食材特别容易熟，像是胡萝卜、黄瓜这样不用焯水的食材更能节省时间。

如果需要焯水的话，可以提前用热水壶多烧一些水，这样烧水也能更快速一些了！

如果是新手宝妈，好用的厨房用品也不能少啊！如果平时的锅底薄，连煎个蛋液容易糊，那做辅食可真是费劲了不少！最靠谱的时间管理法则其实之前就已经跟姐妹们分享过了：

1.一餐饭中有多种不一样的食材需要分别焯开水，可以事先烧一壶开水放在一边备用着，这样不用一遍遍从凉水烧到水，能节省不少时间，


2.把难煮的食材先煮上，比如薯类米饭可以一起放入蒸锅里，然后再去做其他好处理的食材。

3.多准备一个炉灶，这样同时能处理好几样，这样即使一餐饭需要做的特别多，也能同时进行！

今天给姐妹们做几个餐单搭配的示范，他们的最大特点就是：希望姐妹们看过之后能得到灵感，在平时给小朋友准备饭菜时更能得心应手！


第一餐：紫薯粥+蔬菜鸡蛋鸡肉肠1.准备紫薯1个、杂粮米1包、鸡蛋1个、西兰花10克、鸡肉50克和玉米淀粉10克。

2.紫薯切小粒和杂粮米放进锅中，加入清水。

3.把西兰花焯水切碎、鸡肉切块，和玉米淀粉、鸡蛋一起放入搅拌机打成泥。

4.香肠模具里刷少许油，挤入肉泥。5.下面煮粥上面蒸香肠，15分钟-20分钟熟透就可以出锅啦~




第二餐：南瓜蔬菜烩饭1.小油菜10克、南瓜20克、胡萝卜10克、蒸好的杂粮米饭60克、鸡蛋1个。

2.这边用煮锅把小油菜用开水焯一下，切碎。





3.炒锅这边可以先刷少许油，加入胡萝卜和南瓜，炒至半熟。

4.接着加入米饭炒匀。

5.加入少许清水，把饭焖一下直到食材熟透。

6.最后加上小油菜炒匀收汁即可。



7.这一餐缺少蛋白质，咱们可以额外搭配一个煎荷包蛋给宝宝啊~




第三餐：淋酱拌面1.小米面条40克、牛肉30克、番茄1个、洋葱碎适量、有机酱油少许、黑芝麻牡蛎粉适量、番茄酱适量。

2.洋葱碎下入锅中翻炒出香味，然后加入肉泥。
3.将番茄也加入锅中炒软。

4.大宝宝还可以加入少许番茄酱，这样吃起来味道也更酸甜可口。

5.炒匀后加少许清水炖煮一会，番茄肉末的酱汁就做好啦！

6.把做好的番茄肉酱淋在煮好的面条上，酸酸甜甜的特别开胃，宝宝秃噜秃噜就全吃光了！喜欢的话，记得把思妈的公众号分享给更多有需要的宝妈哟~本月超多妈妈跟做的明星食谱都在这里喽~1715芝士脆手指棒18M+1713三色米饭蒸糕11M+1714水果燕麦酸奶蛋糕18M+



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