致那些年我们减不下去的肥
中国有句古话：运筹帷幄之中，决胜千里之外。当你想要做一件事情的时候，往往准备阶段比实施更重...
中国有句古话：运筹帷幄之中，决胜千里之外。当你想要做一件事情的时候，往往准备阶段比实施更重要。
譬如减重，那些老是前进两步后退三步，吃尽苦头却毫无收获的小伙伴，你们真的有做好减重的准备吗？也许大多数时候，你们只是盲目的开始，然后草草的放弃，失败只是时间问题。
今天，小康康想对那些准备减肥的小伙伴说：请了解这五个问题之后，再开始你的减重之旅！
扫盲一
为什么我的体重老是反弹？
以为疯狂节食就能收获好身材的人可以醒醒啦！每日摄入少于身体运作需求一半以上卡路里的行为，在短时间内的确能够减掉很多体重，但是此类减重方法往往违背身体自然规律，令人难以坚持。
并且，一旦你开始恢复正常饮食的话，身体会自动开启储存能量模式。人会在短时间变胖，甚至比原来更重，也就是所谓的减重反弹。
为什么减重容易半途而废？
当你想用懒惰的方法收获苗条的心情占了上风的时候，往往会选择减少碳水化合物，只吃水果蔬菜等方法来减肥。
这个时候，减轻的体重，既有脂肪也有肌肉；但可怕的是，一旦身体适应这种饮食习惯，只要你稍微增加碳水化合物，体重就会增长，而长出来的体重却只有脂肪，没有肌肉，悲哀！
长久之后，你体内的肌肉会越来越少，新陈代谢越来越差。接踵而至的恐怕不是欢天喜地的减肥成功，而是心情焦虑、便秘长痘等负面影响。这样的减重行为你到底能够坚持多久？
为什么体重没有直线下降
减重的人总有一种急切想要看到成效的心理，因此从开始减重的那天起，很多小伙伴就会时不时关注体重。但其实，每天的体重，会受很多方面的影响。吃进去的食物，排出去的废物，喝了多少水等等。
如果每天都称重，反而容易造成患得患失的心态。一直不见体重减轻产生挫败感，最后导致减肥计划的失败。
为什么运动之后体重没有改变？
对于那些喜欢锻炼的小伙伴来说，天天去健身馆，却不见体重减轻，往往会产生运动无用的错误想法。其实你的脂肪可能早已转换成了肌肉，虽然重量并未减轻，但是体脂比率已经降低，身材也得到了改善。
为什么瘦了还是身材不好？
很多人过分关注体重，却忽视了美观的另一个重点——体型！有些人虽然很瘦，但是由于缺乏锻炼，反而显得有点娇弱苍白，不够健康。
另一些人，原来你是只大号苹果，如果没有重塑体型，减肥后只会变成一只小号苹果。单一的减肥方法，往往不能够获得让人满意的身材。特别是那些奔着局部减肥目标而去的小伙伴，容易在减重路上遭遇“滑铁卢”。
好了，搞清楚那些年错误的减重心理和问题后，再来重新对待减重，才会更有信心！
为你及时送上健康减重、保持好身材的小贴士，不妨试试看吧！
1.改变饮食习惯：少食多餐绝对是减肥人士必须养成的好习惯，让你的盘子里少点糖分多些纤维素，少点脂肪多些蛋白质。每顿不要过饱，即使不用刻意节食也不容易发胖。
2.体重从长计议：减重就是一件欲速则不达的事情，细水长流更容易坚持。也许一个月掉两三斤比二三十斤更好。
3.保持运动健身：无需太久，每天只要花上 30 分钟，甚至更少的时间运动，哪怕是散步，也是给减重事业添砖加瓦。如果能够针对想要减去脂肪的部位做针对训练，效果更是加倍。
当你明白，减重不是一时的改变，而是健康的生活方式时，一切就变得更容易实现！
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