节食减肥为什么反弹呢？

为什么节食减肥到后面体重掉下去，一吃东西就反弹呢？我们到底该如何才能健康减脂呢？...



为什么节食减肥会反弹？

正确的减脂应该是怎样的？

让涛哥来告诉你吧！

现在大家的生活都处于一种多吃少动的状态下，随着时间的积累，体内脂肪开始增多。翻翻衣柜，以前的的漂亮衣服早已装不下自己的身体！照照镜子，肉肉已爬满全身……

心急的你开始节食减肥，刚开始两周体重下降很快，但慢慢的，体重越掉越慢，东西又不能多吃，一吃就长，就这样恶性循环，体重下不去了，东西也不敢吃，体质越来越差了！我这么努力减肥，为什么就是掉不下来呢，看起来还是那么多肥肉呢？？

节食确实可以减肥，在开始两周，人的代谢还没降低，节食又减少了热量的摄入，人体不得不动用体内的储存能量，所以在前两周体重会下降的很快，但节食越久，减去的体重会越来越少，因为当人体一直处于饥饿的状态的时候，会以降低自身代谢来使自己处于一个低消耗的状态。节食减肥满六个月后，人体的基础代谢率(指细胞的工作效率)会降至40%，使原先的摄入量又等于或大于身体消耗量。所以达到平台甚至反弹。

而且节食减肥的危害有很多：1.营养素摄入的不平衡使身体出现不适  2.对肠胃等内脏器官造成损伤   3.由于节食减肥会出现难以超越的平台期，故最终导致反弹现象   4.长期节食会引起厌食症

(下图为因节食而患厌食症的患者)



真正的减脂是让我们的身体随时处于一个消耗大于摄入的状态下，比较重要的就是基础代谢。运动能提高基础代谢率，每次运动后，人体基础代谢率升高的时候可持续24小时，故两天运动一次，每次半小时以上，就能使人体的基础代谢不至减缓，配合适当的饮食，就能达到持续减肥的目的。

那么我们正确的“节食”应该是怎么样的呢？请关注涛哥的下一篇文章:正确的减脂饮食应该注意什么？

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