运动前，哪五样东西万万不能吃

哪些食物在运动前吃是不健康哒？...

等下要去运动啦，可肚子有点饿。这该吃什么不该吃什么，你可得心里有数呀。有些非常健康的东西，如果在运动前吃，也变得不那么健康啦。

那就听无恙妹讲讲，哪些东西是运动前万万不能吃的。

生冷蔬菜

想健康，无恙妹都是劝大家多吃蔬菜的嘛，不管是生的、熟的、炒的、煮的。

可运动前，不能生食蔬菜，尤其是叶类菜。也就是说，运动前不能吃蔬菜沙拉、蘸酱菜、凉拌菜之类的。

生冷蔬菜会导致腹胀和排气，给运动造成不便。

那怎么办呢？解决方法很简单呀，吃熟的蔬菜呗，也可以用蔬菜加水果做成思慕雪，既饱腹，又健康。

运动饮料

为什么有时会看到一些专业运动员在运动前猛灌运动饮料呢？无恙妹猜，那大概是为了迷惑你，让你花钱买运动饮料吧。

大部分运动饮料所含的营养成分非常少，糖分却非常高。有些运动饮料虽然含有电解质和维生素，但碳水化合物含量还是太高了。

不如喝点番茄汁吧，加一丢丢盐。番茄汁富含钾，对稳定血压非常有益。

全麦食物

如果等一会要去运动，无恙妹不建议你吃全麦食物哦，运动结束后再吃倒还不错。

全麦食物富含麸质和酵母，会引发炎症，可能会引起运动时腹胀和排气。

虽然吃了全麦面包后精力满满，但那都是碳水化合物的功劳，这么多碳水化合物，可不利于减体重呀。

辛辣食物

你对辛辣食物敏感吗？吃了会烧心吗？

运动前吃辣，可能会导致烧心，让人不舒服。身体需要很多时间才能把辛辣食物消化掉。

运动前，最好吃不加任何调料的鸡、鱼或火鸡。也不要加盐，不然第二天一大早，当你因为水液储留而导致起床时昏昏沉沉、胖头肿脸的，可别怪无恙妹没有提醒你呀。

当然，也不要吃加了人工添加剂的食物。