跑步穿衣----温度分级法
冬天跑步穿成熊冻成汪？小编教你按照温度穿衣服。...
除了夏天，每逢换季，小编都会被问到要穿什么跑步的问题，天气一变冷，新手跑者们就无所适从。如果穿得太少，很难抵挡低温天气的侵袭；而一旦穿得太多，跑起来沉重累赘不说，很快就会汗流浃背，不仅影响舒适度，还会造成体能的无谓流失，甚至可能因为冷热交替过快造成感冒。
热心的小编特意为大家找来美国运动专家提供的一套按照温度分级的跑步穿衣标准，希望对所有跑步爱好者有所帮助。
调查表明，在低温条件下穿衣过多是跑步爱好者最容易出现的问题，这听上去似乎有些不可思议，因为根据一般人的理解，大部分人在开始跑步之前都会很注意天气预报的温度，然后根据这个温度做好相应的措施，但是结果却还是发现自己穿多了。这到底是什么原因呢？
这是因为大部分人都低估了跑步过程中体温的提升速度——一旦你开始跑步，你的体感温度会在不长的时间内提升大约15摄氏度。而我们都知道，在日常生活中，温度相差15摄氏度时所穿的衣服是截然不同的。
专家给出的建议是，跑步爱好者应该将这个温差计算在内，以此确定应该在跑步中穿什么衣服，这样即便你在刚开始热身或者跑步的时候会感到有一些寒冷，但是很快就会达到让你的身体感到舒适的温度。
同时别忘了一旦结束跑步，就迅速换掉那些潮湿的衣服，换上提前准备好的干燥、温暖的衣服，这样可以最大程度的避免感冒生病。
以下就是运动专家提供的各种温度穿衣标准——
15度以上：穿普通T恤或者是运动背心（因为体感温度将达到25-30度）
10-15度：短袖运动装（体感温度为20-25度）
4度-10度：长袖运动装，短裤或者紧身裤，手套（可选），可以盖住耳朵的头巾（可选）（体感温度14度-20度）
零下1度-4度：长袖运动装，紧身运动裤，手套，头巾（体感温度9度-14度）
零下6度-零下1度：双层长袖运动衫，夹克，紧身运动裤、手套，头巾，帽子（体感温度3度-9度）
零下12度-零下6度：双层长袖运动衫，防风夹克，防风裤子，紧身运动裤，厚手套、帽子、头巾（体感温度零下1度-3度）
零下17度-零下12度：双层长袖运动衫，防风夹克，防风裤子，紧身运动裤，厚手套、帽子、头巾，另外可以用滑雪面罩遮住面部（体感温度零下12度-零下1度）
你问气温再低怎么穿？都冷成那样了，还是老老实实待在屋里吧。
本文内容来自“阿甘跑步”。
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