步骤手表跑步

佳明跑表LAP键的具体应用，不会用就白瞎这表了

Lap键可以说是佳明手表里面应用最灵活最好用的一个按键，所以特意以飞3为例写此文来说说Lap键的实际应用。...

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文 | 老Q

佳明都不陌生吧？台湾品牌（号称米国），原来叫高明，以GPS设备起家。这些年出的一些GPS运动手表颇有人气，算是目前跑友群里面用得比较广泛的设备了。就算没用过的，多数也听周围跑友说过秀过打卡过。尤其现在这年头愈发讲究跑步的科学性与安全性，通过带心率的运动手表来监控心率区间，以进行跑步训练这种方式已经越来越得到认同，佳明的跑表235，630，F3以及铁三表735xt等都具有心率功能（有些需要搭配心率带使用），老Q的跑友圈里不少人在用了。

前阵子有跑友问到佳明跑表上面那个Lap键干嘛使的，老Q觉得这个Lap键可以说是佳明手表里面应用最灵活最好使的一个按键，所以特意发此文来说说Lap键的实际应用。以Fenix3为案例哈，其它型号大同小异。

以下所有摄影图片都是老Q自己找出单反+微距镜头拍摄而成，自然光。好久没拍微距，焦点找得尚准否？

Lap键长啥样？如下图，左边那个哈。

无语？晕？

好吧，其实按键的提示文字是刻在另一边的。在F3上面LAP是和BACK复用一个按钮，其它型号的手表可能上面就印/刻了个返回的箭头图标。

顾名思义，这个键起的作用有两方面，一个是BACK，在操作中返回；一个是Lap，计圈。前面好理解，后面这个颇让人摸不着头脑。没关系，咱慢慢说。

Lap（计圈）两种应用场景，一种是训练当中使用，一种是随意跑中使用。

咱们先说复杂点儿的。跑步训练当中怎么用？我们来看下面这个训练计划。怎么编辑训练计划？看这儿。

这是一个间歇跑的训练，跑前加了10分钟的M跑。有眼尖的亲们一眼看到，最前面和最后面那俩怪怪的，究竟干嘛使的？咱一个个来看。

前面是这个：

这意思是说，在开始真正的跑步训练之前，先要热身（形式你自己定），什么时候结束呢？按Lap键结束。其实相当于你自己控制结束时间了，一般来说自己觉得热身足够了就行。

且慢，其实还不够的，还有个条件：GPS信号变绿才行。也就是说，多设置这个步骤是有原因的：一方面是热身，另一方面是等手表搜星成功变绿（后面的距离、配速等才准确）。

在这个案例里，在第一个步骤“热身”过程中按下LAP键会发生什么变化呢？执行下一个步骤，M10（即上图第二行，跑步10分钟，控制心率在区间2）。

再看最后这个：

这个步骤亲们现在应该明白了吧？跑完之后慢跑放松（冷身），然后按Lap键结束这个步骤，以及整个训练。执行到这个步骤的时候，手表会提示如下（按LAP键结束恢复）：

现在大概明白Lap键是干嘛使的吗？相当于Next，按之后手表会执行下一个步骤，也就是执行新的一圈（执行下一个LAP）。可以理解为一圈（LAP）就是一个步骤，但这个圈是广义上的圈，并不只是完整跑完田径场一个400米才叫一圈。在训练编辑里面，这一圈的设定可以是时间，也可以是里程，如下图：

再简单来说的话，往下执行新的一圈其触发条件可以是自动的，比如跑完10分钟，或跑完5公里等；也可以手动的，比如按下Lap按钮。

前面那个训练实例中，第1个步骤“热身”就是手动触发，需要按下Lap键才进行下一步骤（下一圈。所以有时候某些同学会忘记按），第2个步骤“跑步10分钟”就是自动触发，等跑完10分钟（M10）之后就会自动进行下一步骤（又计一圈）。有亲们会问，我不想跑这个步骤了，想直接往下执行下一个步骤怎么办？当然可以啊，手动按一下Lap键就行，手表就会自动结束M10这个步骤往下走。

好吧，上面这些是在事先编辑好的训练里Lap按钮的应用。这种编辑好的训练，真正跑下来的记录是这样的：

上面共有4个圈/LAP，第1个LAP是5分钟，第2个是跑20分钟，第3个是跑5分钟，第4个是跑1分钟。

手表上也能直接选择RUN开跑，这种情况似乎更常见，那么LAP键在这种场景下怎么用呢？

有跑友说了：

活活，这个理解是对的。

主要还是对“圈”/LAP这个的理解上，这字面意思害人不浅啊。再次强调一下，这个圈是广义的圈，你可以跑完标准400米田径场按一上LAP键计一"圈"，也可以跑完10圈之后才按一下LAP键计为一“圈”，明白木有？一切尽在自己掌握。

如果不手动按Lap的话，佳明手表会自动计圈的，默认是一公里计为一圈。所以咱们经常看到的跑步记录是这样子的：

如上图，虽然你闷头一口气跑了5公里多，但手表自动会分成6个“圈”/LAP记录，每圈1公里。

当然，你在这种场景下，随时按LAP键新计一圈也是可以的。什么情况下需要手动按LAP键呢？看你自己需要，比如前面那位辉哥从山脚跑到山顶，也可以是从公司跑回单位，也可以是听到新年钟声在午夜敲响时。

简而言之，按LAP键就是结束上一圈，开启新一圈，或者结束整个训练。

顺便说一下，每一圈（LAP/步骤）的详细数据，手表里都能查得到的，反而APP里面不够细。如上面两个APP跑步记录的截图，只能看到不同圈的时间、里程和单圈平均配速这三个数据。如果在手表里面按圈查看的话，每一圈的里程、平均心率、最大心率、步幅、步频等等数据都可以看到。如果手表连的是HRM4心率带的话，还能看到每一圈的触地时间、垂直振幅、垂直比例、左右脚触地比例等，这些数据对严肃跑者来说，是非常有用的。

如下图，单圈的详细数据，手机拍的：