胖纸瘦纸统统看过来，跑步真的so easy！ 新人课程表
【陪你跑】特别推出跑步计划课程表，陪你爱上跑步O(∩_∩)O~...
今天就是开始跑步的绝佳日子，你找不到更好的了。
12周让你爱上跑步，【陪你跑】特别推出12周课程表，
陪你爱上跑步O(∩_∩)O~
第一步
请跟着小编计算下你的BMI指数，测试下你的胖瘦程度，胖瘦程度不同决定着你的课程起点哦~举例：体重52公斤，身高1.65 m
BMI＝52÷（1.65）² =19.1
BMI＝52÷（1.65）² =19.1
BMI指数（即身体质量指数，简称体质指数又称体重，英文为Body Mass Index，简称BMI），是用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字，是目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一个标准。
开始要轻松跑，慢慢建立你的跑量。
（推荐下载一个app咕咚）运动时打开，可以记录你的跑量数据，欢迎搜索运动团：天翼简爱跑团。大家一起运动更有动力有木有(*^__^*) 嘻嘻……
安装咕咚，
发现-左上角搜索-团-天翼简爱跑团，
加入即可。
团号：2148245
请根据课表走、跑结合的运动方式动起来~
如有任何疑问欢迎留言骚扰小编，我们将竭诚为你服务O(∩_∩)O~
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