趣味健闻 关于2017年开展健身工作的若干指导意见

这是开年“健身国务院”的一号文件，诸位同志请务必仔细研读，共创一个美好的健身明天！...

在此，容花爷先向诸位亲爱的朋友们诚挚的道一声：不知不觉间，2016年已经成为了往事浮尘，2017年的漫漫前路，将等着大家去探索！

正所谓：千门万户曈曈日，总把新桃换旧符。辞旧迎新是人之常理，新的一年，大家肯定都会有新的展望。

兵马未动，粮草先行。ACSM(美国运动医学会)就已经为大家做好了总结工作——每年都会发行的《世界健身运动趋势》2017版如约而至。这份报告收集了全球2000多位健身领域人士的受访回复，再结合了Walter R. Thompson, Ph.D等学术大拿的研究......总之，是一份权威性颇高的，关于2017年健身流行趋势的前瞻报告。花爷在这份报告的基础上，为大家筛选出了七大趋势，就像古龙的小说《七种武器》一样，了解了这“七种武器”，新的一年，该怎么健身这事就妥了！

也许，是因为全球经济长时间的不景气，自重训练最近几年都是“明年の流行趋势”......

“利用自身体重而非器械进行训练”的形式，使得自重训练无成本、无场地要求且简单实用。

另一方面，自重训练由于不依靠器械，所有的运动都需要多个自身肌肉系统的支持。因此，它锻炼出来的肌肉不像器械锻炼出的大肌肉，更具协调性与观赏性......

君不见，运动手环百家放，每家几乎都没差；君不见，微信步数天天计，誓要日日得第一......现在，各种运动手环、计步器、心率检测器已经成为了健身人士的必备。科技与健身的结合昭然若揭。好像去健身不用一个奇怪的设备，都不好意思和别人打招呼似的。新的一年，随着各种新科技的应用，比如AR什么的，12个月后，想必会有一番“健身房里赛科技，只见007一片”的场景。

唯一可以确定的是，早已对此了然于胸的你，肯定不是被比下去的那一个。户外运动一直都是一个非常好的健身选择——种类繁多、应有尽有。徒步、冲浪、登山、骑行、各种划船......无论出于何种目的，都能在户外项目中找到归宿——就算想撩妹，不还有真人CS吗？

当然，它唯二的缺点之一是某些项目难度大，门槛高，而且，户外运动都伴随着一定的危险性。

还在琢磨腹肌轮、瑜伽球？那就OUT啦！现在，是“我的泡沫轴，时尚时尚最时尚”！泡沫轴这东西在国内还不像腹肌轮和瑜伽球这么普及。大抵，其作用是通过把你的肌肉压在质地紧密的泡沫轴上来回的揉动，缓解运动后的肌肉酸痛；其次，也能加强核心肌肉力量以及锻炼身体的灵活与平衡性。虽然这些动作有点羞耻的感觉......不过，肯定能让你在一片腹肌轮、瑜伽球之中，脱颖而出。而在这场征途中，很多人都需要一位引路者，指引自己前进的方向。因此，请私教会成为越来越多的人的选择。而相比私教一对一的服务，团体私教在此基础上扩展为一对二、三、四，更是一举多得！

其一，就算是4个人，也能保证私教的教学效果。

其二，对健身者来说，有亲朋好友一起努力，锻炼的效果会更好。

其三，有人和自己分摊教学费用，省钱。

其四，对有目的的健身者来说，也许还能顺便把对象问题解决了。

专门为提高某一项能力或是运动表现而进行的锻炼，虽然感觉有点像大学期末考时的“突击背书”......不过，这种健身的形式应该是会被越来越多的，尤其是迫切需要达到某种效果情景A：下个月终于可以和女神去海边了，可是看了看自己的一坨腹肌......

情景B：下个月终于能和男神单独约会了，却发现美美的衣服，拉链拉不上了......

这最后一项，也是花爷觉得最有意义的一项，就是对老年人健身的关注。而考虑到我国的国情，“老年人”这一指标还能再放宽——在健身上，80后、90后的父母都可堪老年人矣！

以前，都说子女要常回家看看，孝敬父母；现在，孝敬父母的最好方式，就是领着他们，一起健身，一起运动！对他们来说，锻炼身体当然是很重要，但更重要的是，这个过程中能有自己子女的陪伴。

如果，你在健身房里看到陪着动作略显笨拙的父母健身的年轻人，请向他们竖起你的大拇指！

✈ What Keep-Man Say

不管过去的2016是快乐、喜悦，亦或是悲伤、遗憾......然，东流之水不复回矣。新的一年，希望在花爷的陪伴下，大家在健身之路上都能更上一层楼！不过，鉴于现在仍然是在“双旦”期间，当务之急是如何过得愉快又健康呢？不妨看看：这样过圣诞，连耶稣都忍不住要点赞！

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