｜周末瘦身菜单｜鸡肉加牛油果，吃不瘦你来找我

本周带来满满都是鸡肉和牛油果的花式做法，不怕你吃腻，就怕吃到根本停不下来～...

本周的瘦身餐小课堂又开课啦！大家都知道鸡肉和牛油果是减肥和健身最佳吃食，接下来鸡肉狂人有福气啦！本周带来满满都是鸡肉和牛油果的花式做法，不怕你吃腻，就怕吃到根本停不下来～

还是那句老话：减肥饮食不代表难吃，健身饮食不代表单调。适量的健身＋合适的饮食，总是会让你事半功倍。

平日里上班或是上学，总有这样那样的不可控因素，让你的饮食很难顿顿健康且精准。可是难得的假期就不同啦！这个五一小长假，鹦鹉厨房为大家推荐两天的三餐的假期食谱，适合减肥或者健身的你。跟着我们的食谱，让你不仅可以吃吃吃，还要瘦瘦瘦～

SATURDAY把2个牛油果加青柠汁用料理机搅打成泥

放入适量盐和黑胡椒，抹在面包片上

上面铺一层西红柿和彩椒片

中火热锅，单面煎蛋，煎成太阳蛋

最后放在面包上

花生酱、柠檬汁、生抽、蜂蜜、生姜碎、黑胡椒、白醋、盐放入料理机打碎

将鸡肉切块炒熟，圆白菜切丝、黄瓜切丁、胡萝卜切丁

面煮熟（任意一种面）放入盘中

配上鸡肉，放入酱汁

鸡胸肉切块，放入橄榄油、蒜、辣椒粉

把鸡肉放入熟藜麦中，搅拌均匀，放入牛油果和橙子丁

加入青柠汁、蜂蜜、橄榄油、盐搅拌均匀SUNDAY烤箱200度，3个土豆烤40分钟后冷却，切成丁

锅里放入橄榄油，将培根煎熟，放入土豆丁，煎至金黄

1/3cup牛奶和6个鸡蛋混合，搅拌均匀，加入盐和黑胡椒调味，炒熟

墨西哥饼上放适量青豆、鸡蛋、奶酪和土豆

牛油果、1瓣蒜、罗勒叶放在搅拌机里，加一勺水搅打成泥

加入青柠汁、酵母粉搅拌均匀，再放入适量黑胡椒

意面煮熟，和酱汁搅拌均匀

放一片罗勒叶和半个青柠装饰

将适量橄榄油、黑醋、糖、黑胡椒搅拌均匀

把鸡胸肉放入步骤一中腌制30分钟

将腌好的鸡胸肉放到平底锅中煎熟，然后切成2cm左右的肉片

菠菜、草莓、洋葱用步骤一中的酱汁搅拌均匀

将所有食物混合，加入牛油果块和杏仁健身的宝宝们，有了这个菜单，就不用天天对着水煮鸡胸肉呲牙咧嘴难以下咽啦～快去做来试试～

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